Cualquier momento es bueno para tomar consciencia. No hace falta retirarse muy lejos, ni estar en silencio, ni estar solo. Simplemente basta con querer.
La intención es lo que cuenta.
Pero, ¿qué significa "tomar consciencia"?
Tomar consciencia es tomar el mando de tu percepción. Como si apretaras "Ctrl + Alt + Supr" para saber que programas están funcionando en ese momento. Así como tu ordenador sigue en marcha, tú también, pero sabiendo qué está pasando.
Obviamente no sale todo a la luz (los virus están escondidos) pero si lo primero que debemos saber.
Imagina una cebolla; hasta llegar al centro hay que pasar por las capas exteriores, quitándolas poco a poco, pues en nosotros pasa igual. Y, si, también derramamos lágrimas.
La única diferencia es que para llegar al centro de nosotros mismos podemos estar toda la vida; ya que algunas capas preferimos no quitarlas....
Entonces, ¿cómp hago para tomar consciencia ahora?
Ahora es el mejor momento. Primero, mira a tu alrededor; ahora mira tus manos; siente tu respiración.... Obsérvate por un momento; disfrútalo....
Poco a poco ves observando tus pensamientos, sin engancharte...
Sonríe... Siente los músculos de tu cara.
Vuelve la atención a tu respiración; y con cada inspiración y espiración cuenta...
"Inspiro-espiro--1; inspiro- espiro--2; ...." Y así hasta 21. Cuando lleguesa 21 vuelve a empezar.
No esperes nada, simplemente obsérvate. No estamos cambiando nada; solo prestamos atención..
Siempre puedes realizar este ejercicio. Con el practicas la focalización de tu atención y evitas que tu mente se disperse con millones de estímulos externos y pensamientos internos..
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